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站桩日记。

下午站桩一小时。非常松静自然，很舒服。有一小会双肘双肩双耳和脸都热乎乎的。最后十分钟做第二式，前两次吸气的时候气上到后脑勺，有麻酥酥的感觉(昨天下午做第二式的时候也是这样)。今天没有出现恶心呕吐。 4月13日。

2018年2月7号加入站桩群，一直在群里看着别人打卡，直到20123号晚上，决定开始站桩。 2018年8月23号晚上设置好次日早上5点的闹钟，次日闹钟一到，便起床开始站桩，站了25分钟，想要上厕所，于是收工，去解决，回来之后，继续站桩。

站桩第30日感受 昨天站桩时间：上午30分钟，下午20分钟， 合计50分钟 。上午： 抽空站了30分钟，流眼泪，上身发热，暖暖的，很舒服。下午： 站了20分钟，上身发热，站得有一丢丢头晕，不知道不知道气冲大脑了。我不着急，慢慢收了功。

站桩： 2小时20分，分开站的，争取能早日一次站2小时。正常走路，合适姿势站着，已经没有神经压迫的感觉，但大幅度弯腰、不恰当用腰，还是有神经压迫的感觉。可能我的腰椎间盘突出以及坐骨神经压迫的情况，通过站桩的直立脊椎的姿势，正好可以缓解。所以，我会坚持站桩，先完成 百日筑基 再说。

打卡1：早桩25分钟，站到中间十五分钟左右时感觉两小腿肚子和腰部稍微紧绷，最后五分钟感腰背部有点热感，有股气会往骶尾部走，会轻轻的放屁排气。

要把骨髓洗,先从站桩起(一站一桩的进展)

1、“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。

2、俗话说：“万动不如一静，百炼不如一站。要把骨髓洗，先从站桩起。

3、桩架得当似弓满，大形充盈见浑圆。精神提起守丹田，周身鼓荡乱回环。无意之中有真意，万两黄金不轻传。（注）：以上三个七真玄门的功法均以此桩架为起式，以此桩培养真元，达到丹田充实，内气充盛目的。正如古人日：“要把骨髓洗，先从站桩起。

明心堂养正功法入群通知

1、明心堂养正功法入群通知 入群了就意味着我们结缘了，意味着大家开始站桩了。为便于大家了解，有关站桩问题提示如下：站桩、站桩，马老经常讲站是直的、桩也是直的，所以不能曲膝，所以要保持中正，就像老百姓常说的那样站如松。道法自然才是对的。

2、QQ群事项是QQ群的一个新应用。所以在群应用中-更多中添加即可。可以添加到群常用的应用中去，点击这个QQ群事项。界面功能很简单，事项内容详情，可以添加多个附件。接下来就是添加需要提醒关注此重要事项通知的群成员了。

3、QQ被人频繁的拉进群内会很被动，因为被好友拉进群内，直接退群会显得很自己很不重视对方。所以还是设置一个邀请通知才是最好的。打开手机中已下载的手机QQ应用，并登陆账号 进入手机QQ后，点击页面左上角的头像按钮 在弹出的页面中，点击左下角的“设置”按钮。

4、在设置里，设置成要通过申请加入，有人申请时就会有提示。